Иако последните истражувања покажале дека правилото за внесување на два литри вода дневно не придонесува толкави здравствени предности како што се нагласуваше претходно, тоа не треба да ги обесхрабрува луѓето да пијат вода.

Едно од истражувањата покажало дека нема докази за исфрлување на токсините со внесување на голема количина на вода. Меѓутоа повеќето од светските здравствени оганизации тврдат дека  треба да се практикува да се пијат по 8 чаши вода дневно.

Природните механизми на телото не предупредуваат кога телото има недостаток од вода, тогаш чувствуваме жед, но добро е да се пие вода и кога не сме жедни, така ќе ги отстраниме токсините од телото, се спречува главоболката, помалку се јаде и ќе имаме поздрава кожа.